হতাশা একটি মানবিক অনুভূতি। জীবনের কোনো না কোনো সময় প্রত্যেকেই হতাশাগ্রস্ত হয়। তবে হতাশার মাত্রাতিরিক্ত উপস্থিতি মানসিক বিপর্যয় সৃষ্টি করতে পারে।
হতাশা হলে ব্যক্তির মধ্যে শারীরিক ও মানসিক সমস্যা দেখা দেয়। যেমন:
- মনমরা হয়ে থাকা
- কোনো বিষয়ে আনন্দ খুঁজে না পাওয়া
- মনোযোগের অভাব
- ঘুমের সমস্যা
- খাওয়ার সমস্যা
- আবেগের তারতম্য
- দুর্বল লাগা
- মাথা ঘোরা
- কাজের গতি কমে যাওয়া
- অন্যমনস্ক থাকা
- নিজেকে অন্যদের কাছ থেকে গুটিয়ে নেওয়া
- এমনকি আত্মহত্যা
হতাশা দূর করার জন্য কিছু উপায় রয়েছে। যেমন:
নিজেকে ব্যস্ত রাখা: হতাশা দূর করার আর একটি অন্যতম উপায় হলো নিজেকে ব্যস্ত রাখা। অনেক মানুষ অনেক ধরনের উল্টো পাল্টা চিন্তা করে আর অটোমেটিক ডিপ্রেশনে চলে যায়। তাই সব সময় নিজেকে কোনো না কোনো কাজে ব্যস্ত রাখতে হবে, সে যে কোনো কাজ হতে পারে।
ইতিবাচক চিন্তা করা: হতাশা দূর করার জন্য ইতিবাচক চিন্তা করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। নেতিবাচক চিন্তা হতাশাকে আরও বাড়িয়ে তোলে। তাই সবসময় ইতিবাচক চিন্তা করতে হবে।
পরিবারের সাথে সময় কাটানো: পরিবারের সাথে সময় কাটানো হতাশাকে দূর করতে সাহায্য করে। পরিবারের সদস্যদের সাথে গল্প করা, খেলাধুলা করা, ভ্রমণ করা ইত্যাদি হতাশাকে দূর করতে সাহায্য করে।
বন্ধুদের সাথে সময় কাটানো: বন্ধুদের সাথে সময় কাটানোও হতাশাকে দূর করতে সাহায্য করে। বন্ধুদের সাথে গল্প করা, আড্ডা দেওয়া, খেলাধুলা করা ইত্যাদি হতাশাকে দূর করতে সাহায্য করে।
মনোবিদের পরামর্শ নেওয়া: যদি হতাশা খুব বেশি হয় তাহলে মনোবিদের পরামর্শ নেওয়া উচিত। মনোবিদের পরামর্শে হতাশার কারণ নির্ণয় করা যায় এবং এর সমাধান করা যায়।
