শীতকাল এলে তাপমাত্রা কমে যায়, যার সরাসরি প্রভাব পড়ে আমাদের স্বাস্থ্যের ওপর। ঠাণ্ডা বাড়ার ফলে অনেক সমস্যার সৃষ্টি হয়, আর সে জন্য সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন। এ ছাড়া, ঠাণ্ডা বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে রক্তচাপ বৃদ্ধির সমস্যাও বেশি দেখা যায়।
অনেকেই বিশ্বাস করেন যে শীতকালে রক্তচাপ বেড়ে যায়, আবার অনেকে এটিকে কেবল ভুল ধারণা বলে মনে করেন। অনেকেই ঠাণ্ডা ও রক্তচাপের মধ্যে সম্পর্ক বোঝেন না। এখন প্রশ্ন হলো— ঠাণ্ডা কি আসলেই রক্তচাপকে প্রভাবিত করে? যদি হ্যাঁ হয়, তাহলে কিভাবে এটি এড়ানো যায়? চলুন, জেনে নেওয়া যাক—
কার্ডিওলজিস্টদের মতে, ঠাণ্ডা আবহাওয়ায় শরীরকে উষ্ণ রাখার জন্য আমাদের রক্তনালিগুলো সংকুচিত হয়ে যায়। রক্ত পাম্প করার জন্য আরো বেশি প্রচেষ্টার প্রয়োজন হয়, যার ফলে চাপ বৃদ্ধি পায়। এই কারণেই শীতকালে সিস্টোলিক ও ডায়াস্টোলিক উভয় রক্তচাপের মাত্রা বৃদ্ধি পেতে পারে।
সুস্থ ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে এই প্রভাব সাধারণত উল্লেখযোগ্য নয়।
তবে উচ্চ রক্তচাপ ও হৃদরোগের রোগীদের ক্ষেত্রে এটি আরো স্পষ্ট। এই ধরনের ব্যক্তিদের শীতকালে স্বাস্থ্যের অবনতি এড়াতে বিশেষ সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত।
হৃদরোগ বিশেষজ্ঞরা ব্যাখ্যা করেছেন, ঠাণ্ডা ঋতুতে ৬০ বছরের বেশি বয়সি ব্যক্তিরা রক্তচাপের সমস্যায় বেশি আক্রান্ত হন। বয়স বৃদ্ধির সঙ্গে রক্তনালির স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস পাওয়ায়, ঠাণ্ডার প্রভাব সহ্য করার ক্ষমতা তাদের কম হয়ে যায়।
ঠান্ডা আবহাওয়ার কারণে রক্তনালি সংকুচিত হওয়া ছাড়াও, শীতকালে রক্তচাপ বৃদ্ধির আরও কিছু কারণ রয়েছে:
শীতকালে মানুষের শারীরিক কার্যকলাপ উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়, যা রক্তচাপের ওপরও প্রভাব ফেলে।
লবণ ও চর্বিযুক্ত খাবার রক্তচাপকে আরো বাড়িয়ে তুলতে পারে।
শীতকাল মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য চ্যালেঞ্জিং এবং বর্ধিত চাপ রক্তচাপের সমস্যাকে আরো বাড়িয়ে তুলতে পারে। তাই, এই ঋতুতে চাপ ব্যবস্থাপনা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
বিশেষজ্ঞরা হৃদরোগ ও রক্তচাপের রোগীদের জন্য কিছু গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ দিয়েছেন:
শীতকালে নিয়মিত তাদের রক্তচাপ পর্যবেক্ষণ করা উচিত।
সকাল ও সন্ধ্যায় ঠাণ্ডা থাকে, তাই এই সময়গুলোতে বাইরে বের হওয়া এড়িয়ে চলুন।
শরীর গরম রাখার জন্য প্রচুর পশমি পোশাক পরিধান করুন।
জীবনধারার পরিবর্তন:
হালকা ব্যায়াম করুন।
সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন।
পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন।
অতিরিক্ত চা, কফি ও লবণাক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।
সহায়ক অভ্যাস:
হালকা গরম পানি পান করুন।
নিয়মিত রোদ পোহান।
মানসিক চাপ কমানোর মতো কাজকর্ম করুন।
এই সতর্কতাগুলো অবলম্বন করে শীতকালে উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি নিয়ন্ত্রণে রাখা এবং সুস্থ থাকা সম্ভব।
সূত্র : নিউজ ১৮
