গরমকাল মানেই ত্বকের নানা সমস্যা। বিশেষ করে ব্রণ। হরমোনের ভারসাম্যহীনতা থেকে শুরু করে অতিরিক্ত জাঙ্কফুড খাওয়া, নানান কারণে ত্বকে ব্রণ দেখা দিতে পারে। তবে, ভাজাপোড়া, মশলাদার ও চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে কিছু খাবার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় রাখলে ব্রণ থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।
আসুন জেনে নিই, গরমকালে কোন খাবারগুলো ব্রণ কমাতে সাহায্য করে:
১. লেবুর শরবত: লেবুতে থাকা ভিটামিন সি ত্বকের কোলাজেন উৎপাদন বাড়ায় এবং ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করে। এটি শরীর থেকে টক্সিন বের করে ত্বককে সতেজ রাখে।
২. শসা: শসাতে প্রচুর পরিমাণে জল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা ত্বককে হাইড্রেটেড রাখে এবং ব্রণ কমাতে সাহায্য করে।
৩. কুমড়া: কুমড়াতে থাকা জিঙ্ক ও আলফা হাইড্রক্সি অ্যাসিড ব্রণ কমাতে দারুণ কার্যকর। এটি ত্বকের পিএইচ ব্যালান্স বজায় রাখে।
৪. পাকা পেঁপে: পেঁপেতে থাকা ভিটামিন এ, সি, কে এবং বি ত্বকের স্বাস্থ্য ভালো রাখে এবং ব্রণ কমাতে সাহায্য করে।
৫. তরমুজ: তরমুজে থাকা লাইকোপেন ত্বকের জন্য খুবই উপকারী। এটি ত্বককে সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে রক্ষা করে এবং ব্রণ কমাতে সাহায্য করে।
এই খাবারগুলো ছাড়াও, প্রচুর পরিমাণে জল পান করা এবং নিয়মিত ত্বক পরিষ্কার রাখা জরুরি। পাশাপাশি, অতিরিক্ত তেল-মশলাযুক্ত খাবার এবং জাঙ্কফুড এড়িয়ে চলা উচিত।
