ভোরের স্নিগ্ধ পরিবেশ ধ্যান ও শারীরিক কার্যকলাপের জন্য সর্বশ্রেষ্ঠ সময়। এই সময়ে শিশিরভেজা ঘাসে খালি পায়ে হাঁটার অভ্যাস কেবল মানসিক প্রশান্তিই দেয় না, শারীরিক সুস্থতার জন্যও বয়ে আনে অসাধারণ উপকারিতা।
প্রাচীন চিকিৎসাশাস্ত্র থেকে শুরু করে আধুনিক গবেষণা পর্যন্ত, খালি পায়ে ঘাসে হাঁটার বহু ইতিবাচক প্রভাবের কথা উল্লেখ করা হয়েছে।
আসুন, জেনে নিই সকালে খালি পায়ে ঘাসে হাঁটার কিছু গুরুত্বপূর্ণ উপকারিতা এবং কতক্ষণ হাঁটা সবচেয়ে উপযোগী।
দৃষ্টিশক্তির উন্নতি: আমাদের পায়ের তলায় একাধিক গুরুত্বপূর্ণ অ্যাকুপ্রেশার পয়েন্ট রয়েছে, যা সরাসরি চোখের স্নায়ুর সাথে সংযুক্ত। ঘাসের উপর দিয়ে হাঁটার সময় এই পয়েন্টগুলোতে মৃদু চাপ পড়ে, যা চোখের পেশীগুলোকে শিথিল করে এবং রক্ত চলাচল বৃদ্ধি করে। এছাড়া, সবুজের সমারোহ চোখকে আরাম দেয় এবং চোখের ক্লান্তি দূর করতে সাহায্য করে।
মানসিক চাপ হ্রাস ও উন্নত ঘুম: সকালে খালি পায়ে ঘাসে হাঁটার অভ্যাস দেহের কর্টিসল নামক স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। এর ফলে মানসিক চাপ কমে আসে এবং সারাদিন মন ফুরফুরে থাকে। একইসাথে, রাতের ঘুমও অনেক গভীর ও শান্ত হয়।
রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি: পায়ের উপর চাপ পড়ার ফলে শিরাগুলোর রক্তপ্রবাহ সক্রিয় হয়। এর মাধ্যমে শরীরের প্রতিটি কোষে সঠিকভাবে অক্সিজেন ও প্রয়োজনীয় পুষ্টি পৌঁছায়। পায়ের অবশভাব, ব্যথা বা টান ধরার মতো সমস্যাগুলোও এতে কমে আসে।
প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি: নিয়মিত খালি পায়ে ঘাসে হাঁটার অভ্যাস শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করতে দারুণভাবে সহায়তা করে। এর ফলে শরীর ছোটখাটো অসুস্থতা থেকে নিজেকে রক্ষা করতে সক্ষম হয়।
প্রাকৃতিকভাবে ভিটামিন ডি গ্রহণ: সকালের হালকা রোদে হাঁটার সময় শরীর প্রাকৃতিকভাবে ভিটামিন ডি তৈরি করে, যা হাড়ের স্বাস্থ্য, মেজাজ এবং রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। পাশাপাশি, এটি পায়ের ছোট পেশী ও টেন্ডনকে শক্তিশালী করে এবং শরীরের ভারসাম্য বাড়াতে সাহায্য করে।
কতক্ষণ হাঁটবেন?
বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন সকালে খালি পায়ে ১৫ থেকে ৩০ মিনিট ঘাসে হাঁটা অত্যন্ত উপকারী। যদি সম্ভব হয়, তবে এই সময়কাল এক ঘণ্টা পর্যন্ত বাড়ানো যেতে পারে। শিশিরভেজা ঘাসে, হালকা রোদের মধ্যে এই ধরনের হাঁটা শরীর ও মনে এক বিশেষ সতেজতা এনে দেয়, যা আপনাকে পুরো দিনের জন্য শক্তি জোগাবে।
তাই আর দেরি না করে, আজ থেকেই শুরু করতে পারেন এই স্বাস্থ্যকর অভ্যাস!
সূত্র : এশিয়া নেট বাংলা
