উচ্চ রক্তচাপ, যা হাইপারটেনশন নামেও পরিচিত, একটি দীর্ঘস্থায়ী চিকিৎসা অবস্থা যেখানে রক্তনালীতে রক্তের প্রবাহের বিরুদ্ধে চাপ অস্বাভাবিকভাবে বেশি থাকে। এটি হৃদরোগ, স্ট্রোক, কিডনি রোগ এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায়।

উচ্চ রক্তচাপের জন্য কোন নির্দিষ্ট লক্ষণ নেই, তাই এটিকে প্রায়শই "সাইলেন্ট কিলার" বলা হয়। তবে, কিছু লোক মাথাব্যথা, শ্বাসকষ্ট, ক্লান্তি বা দৃষ্টি সমস্যার মতো লক্ষণ অনুভব করতে পারে।

উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে যে সকল খাবার খাবেন:

প্রচুর পানি খেতে হবে।

নিয়মিত মাছ খাবেন।

কাজে সএি্য় থাকুন।

দিনে ৫দফার ফল-সবজি খাবেন।

আঁশযুক্ত খাবার খাবেন।

যা করা যাবে না

ধূমপান ত্যাগ করুন।

লবন কম খাবেন।

ওজন বাড়া যাবে না।

রাতে একটানা ৬-৮ ঘণ্টার চেয়ে কম ঘুমানো

পরিবারে বাবা, মা, ভাই-বোনের মত নিকট আত্মীয়দের হাই ব্লাড প্রেশার থাকা।