হাত কাঁপা বা কম্পন বিভিন্ন কারণে হতে পারে। এর পেছনে যেমন থাকতে পারে কোনো স্নায়বিক (নিউরোলজিক্যাল) রোগ, তেমনি কিছু ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও এর জন্য দায়ী হতে পারে। তবে অনেক সময়ই একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ আমাদের চোখ এড়িয়ে যায়—সেটি হলো ভিটামিনের অভাব।

বিশেষ করে ভিটামিন বি-১২, বি-৬, এবং বি-১ (থায়ামিন) আমাদের স্নায়ুতন্ত্রের সঠিক কার্যকারিতার জন্য অত্যন্ত জরুরি। এই ভিটামিনগুলোর অভাবে স্নায়ু দুর্বল হয়ে পড়ে, যার ফলে হাত কাঁপার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।

ভিটামিন বি-১২ এর অভাব

ভিটামিন বি-১২ এর অভাব হলো হাত কাঁপার অন্যতম প্রধান কারণ। এটি স্নায়ু সুরক্ষায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এই ভিটামিনের অভাবে যেসব লক্ষণ দেখা দিতে পারে, সেগুলো হলো:

• হাত-পায়ে ঝিনঝিন অনুভূতি বা অসাড়তা।
• ভারসাম্য হারানো।
• এবং অবশ্যই, হাত কাঁপুনি।

বিশেষ করে যারা নিরামিষভোজী, হজমের সমস্যায় ভোগেন, বা নির্দিষ্ট কিছু ওষুধ সেবন করেন, তাদের মধ্যে এই ভিটামিনের ঘাটতি বেশি দেখা যায়।

ভিটামিন বি-১২ এর ভালো উৎস: মাংস, ডিম, মাছ, দুধ এবং অন্যান্য দুগ্ধজাত খাবার। যারা নিরামিষভোজী, তারা ফর্টিফাইড খাবার বা সাপ্লিমেন্টের মাধ্যমে এই ভিটামিন পেতে পারেন।

ভিটামিন বি-৬ এর অভাব

ভিটামিন বি-৬ এর ঘাটতিও হাত কাঁপার কারণ হতে পারে। শুধু কাঁপুনিই নয়, এর অভাবে আরও যেসব সমস্যা দেখা দিতে পারে সেগুলো হলো:

• উত্তেজনা বা রাগ।
• বিষণ্ণতা।
• মানসিক বিভ্রান্তি।

তবে মনে রাখা জরুরি, প্রয়োজনের চেয়ে অতিরিক্ত পরিমাণে বি-৬ গ্রহণ (ওভারডোজ) স্নায়ুর ক্ষতির কারণ হতে পারে।

ভিটামিন বি-৬ এর ভালো উৎস: কলা, মুরগির মাংস, মাছ, আলু এবং ভিটামিনযুক্ত সিরিয়াল।

ভিটামিন বি-১ (থায়ামিন)-এর অভাব

এই ভিটামিনের ঘাটতি সাধারণত তাদের মধ্যে দেখা যায়, যারা দীর্ঘদিন ধরে অতিরিক্ত মদ্যপান করেন অথবা যাদের শরীরে পুষ্টি শোষণে সমস্যা (ম্যাল-অ্যাবসর্পশন) রয়েছে।

এর অভাবে যেসব লক্ষণ দেখা যায়:

• বিভ্রান্তি।
• শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের সমন্বয়হীনতা।
• হাত কাঁপুনি।

ভিটামিন বি-১ এর ভালো উৎস: অখণ্ড শস্য, ডাল এবং বাদাম।

কী করবেন?

যদি আপনার নিয়মিত হাত কাঁপার সমস্যা হয়, তবে এটিকে হালকাভাবে নেবেন না। প্রথমেই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন এবং রক্ত পরীক্ষা করে আপনার শরীরে ভিটামিনের মাত্রা জেনে নিন। ভিটামিনের ঘাটতি ধরা পড়লে সঠিক খাদ্য গ্রহণের মাধ্যমে বা সাপ্লিমেন্ট নিয়ে এই ঘাটতি পূরণ করা সম্ভব।

অনেক সময় হাত কাঁপার কারণ কোনো গুরুতর অসুস্থতা না-ও হতে পারে, বরং একটি সাধারণ ভিটামিনের ঘাটতিও এর পেছনে থাকতে পারে। তাই সঠিক পুষ্টির বিষয়ে সচেতন থাকুন এবং প্রয়োজনে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।

সূত্র : এবিপি বাংলা