রাতের বেলা পা কামড়ায় ও জ্বালাপোড়া করে। এটাকে বলে ‘মাসল ক্র্যাম্প’। এতে রাতে পায়ের ‘কাফ’ বা পেছনের পেশিতে ও পায়ের পাতায় প্রচণ্ড ব্যথা হয়।
জেনে নিন পা কামড়ানোর কারণ :
১) যথেষ্ট হাঁটাচলা না করলে।
২) ভুল ভঙ্গিতে ঘুমালে।
৩) ঋতু পরিবর্তন।
৪) গর্ভাবস্থা।
৫) পুষ্টির অভাব।
৬) দীর্ঘ সময় দাঁড়িয়ে থাকা।
পা কামড়ালে করণীয়:
১) পায়ের ব্যাথার স্থানে গরম সেক দেওয়া।
২) কাফ মাসল স্টেচিং এক্সরসাইজ করা।
৩) তেল হিসেবে সরিষা তেল খাওয়া।
৪) আপেল সিডার ভিনেগার সেবন করা।
৫) পায়ে হাত দিয়ে ম্যাসাজ করা।
৬) ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খওয়া।
৭) পটাশিয়াম যুক্ত খাবার গ্রহণ করা।
৮) হাইড্রেটেড থাকুন।
