শীত আসতেই বাচ্চাদের সর্দি-কাশি, জ্বর এসব স্বাভাবিক ঘটনা। কিন্তু চিন্তার কোন কারণ নেই। কারণ, কিছু সহজ উপায়ে আপনি বাচ্চাকে এই সমস্যা থেকে দ্রুত মুক্তি দিতে পারেন।
প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারই সমাধান:
শীতের দিনে বাচ্চার খাবারে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার যোগ করুন। চিকেন স্যুপ, দুধ, দই এসব খাবারে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে। প্রোটিন শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে এবং দ্রুত সুস্থ হতে সাহায্য করে।
কেন প্রোটিন:
- চিকেন স্যুপ: চিকেন স্যুপে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে যা শরীরকে শক্তিশালী করে। এছাড়াও এতে থাকা স্যুপ বাচ্চার গলা ও বুকে আরাম দেয়।
- দুধ: দুধে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি এবং প্রোটিন থাকে যা শরীরের জন্য অত্যন্ত জরুরী।
- দই: দইয়ে থাকা ভালো ব্যাকটেরিয়া অন্ত্রকে সুস্থ রাখে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
- মাছ: মাছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড থাকে যা শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী।
অন্যান্য খাবার:
- কমলালেবু: কমলালেবুতে ভিটামিন সি প্রচুর পরিমাণে থাকে যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
- সবুজ শাকসবজি: সবুজ শাকসবজিতে ভিটামিন এবং খনিজ লবণ প্রচুর পরিমাণে থাকে যা শরীরকে সুস্থ রাখে।
কিছু সাবধানতা:
- বাচ্চাকে খুব বেশি তৈলাক্ত বা মসলাদার খাবার খাওয়াবেন না।
- বাচ্চার যদি কোনও অ্যালার্জি থাকে তবে সেই খাবার খাওয়ানো থেকে বিরত থাকুন।
- নিয়মিত বাচ্চাকে গরম পানি খাওয়ান।
- বাচ্চাকে পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন রাখুন।
- কোনো রোগের চিকিৎসার জন্য অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
