১) ওজন কমে

২) ইনসমনিয়ার মতো রোগ দূরে পালায়

৩) ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণ থাকে

৪) মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতাকে বাড়িয়ে তোলে

৫) শরীরে পানি অভাব দেখা দেওয়ার আশঙ্কা কমে।

৬) নানাবিধ পেটের রোগের প্রকোপ কমে।

৭)ত্বকের সৌন্দর্য বাড়ে।

৮) রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার উন্নতি ঘটায়