বয়সের সাথে সাথে শরীরের কাঠামো ও বিপাক ক্রিয়া পরিবর্তিত হয়, তাই খাদ্যাভ্যাসেও পরিবর্তন আনা প্রয়োজন। স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার জন্য অনেকেই ডায়েটের আশ্রয় নেন। কিন্তু বিজ্ঞান বলছে, রোজা ডায়েটের চেয়ে অনেক বেশি উপকারী।
কেন রোজা ডায়েটের চেয়ে ভালো?
০১. বেশি ক্যালোরি খরচ ও অধিক মেদ কমায়: রোজার ফলে শরীরে চর্বি পোড়াতে শুরু করে এবং কিটোন তৈরি করে, যা জ্বালানি হিসেবে ব্যবহৃত হয়।
০২. ক্যালোরির হিসাব রাখার প্রয়োজন নেই: রোজায় ক্যালোরি গণনার ঝামেলা নেই, তাই এটি সহজেই অনুসরণ করা যায়।
০৩. দীর্ঘ মেয়াদে বয়সের পরিবর্তনের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ: বয়স বাড়ার সাথে সাথে ডায়েট বারবার পরিবর্তন করার প্রয়োজন হয়। কিন্তু রোজা যেকোনো বয়সের জন্য উপকারী।
০৪. ডায়েট করার চেয়ে রোজা রাখা সহজ: রোজায় সুস্পষ্ট খাদ্য তালিকার বদলে খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন আনতে হয়।
০৫. মানসিক চাপ কমায়: দীর্ঘমেয়াদী ডায়েট মানসিক চাপের কারণ হতে পারে। কিন্তু রোজায় তেমন কোন মানসিক চাপ থাকে না।
রোজার আরও কিছু সুবিধা:
- রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে
- বিপাক ক্রিয়া উন্নত করে
- হৃৎপিণ্ডের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো
- ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়
- মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে
রোজা কি সবার জন্য নিরাপদ?
বেশিরভাগ মানুষের জন্য রোজা নিরাপদ। তবে, গর্ভবতী বা স্তন্যদানকারী মহিলা, ডায়াবেটিস রোগী এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের রোজা রাখার আগে তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
