গোসল করার সময় নিয়ে মানুষ চিরকালই দুই ভাগে বিভক্ত। কেউ সকালের গোসলে দিনের শুরু করেন, আবার কেউ রাতের গোসলে সারাদিনের ক্লান্তি দূর করেন। অনেকে আবার প্রতিদিন গোসলই করেন না। কিন্তু এই অভ্যাস আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর কোনো প্রভাব ফেলে কি না, তা নিয়ে বিজ্ঞান কী বলে? চলুন, তথ্যগুলো যাচাই করা যাক।

অনেকের কাছে সকালে ঘুম ঘোর কাটাতে গোসল করাটাই প্রথম কাজ। সকালের গোসলপ্রেমীরা মনে করেন, ১০ মিনিট গরম বা ঠান্ডা পানির নিচে দাঁড়ালে শরীর-মন চাঙ্গা হয় এবং দিন শুরু করার শক্তি আসে। অন্যদিকে, রাতে গোসলকারীরা বিশ্বাস করেন, সারাদিনের ময়লা ধুয়ে পরিষ্কার হয়ে ঘুমোলে ঘুম ভালো হয়।

গোসল আমাদের ত্বক থেকে ময়লা, ঘাম এবং তেল দূর করে। সারাদিন ধরে বাতাসের ধুলো ও দূষণ সবই ত্বকে জমে। রাতে গোসল না করলে এসব ময়লা বিছানার চাদর আর বালিশে লেগে থাকে।

আমাদের ত্বক নানা ধরনের ক্ষুদ্র জীবাণুতে ভরা। এক বর্গ সেন্টিমিটার ত্বকে প্রায় $10,000$ থেকে $10$ লাখ পর্যন্ত ব্যাকটেরিয়া বাস করে, যারা ত্বকের তেল খেয়ে বেঁচে থাকে। ঘাম নিজে গন্ধহীন হলেও, স্ট্যাফিলোককাসের মতো ব্যাকটেরিয়া ঘাম থেকে গন্ধযুক্ত যৌগ তৈরি করে।

প্রাথমিকভাবে মনে হতে পারে রাতে গোসল করা বেশি স্বাস্থ্যকর, কারণ এতে সারাদিনের জমে থাকা নোংরা দূর হয়। তবে যুক্তরাজ্যের লেস্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের মাইক্রোবায়োলজিস্ট প্রিমরোজ ফ্রিস্টোন ভিন্ন মত দেন। তিনি বলেন, "রাতে গোসল করলেও রাতে ঘুমের মাঝে আপনি আবার ঘামবেন।"

তিনি উল্লেখ করেন যে, শীতকালেও মানুষ রাতে বিছানায় প্রায় আধা পাইন্ট ঘাম ছাড়ে এবং প্রায় $50,000$ ত্বকের মৃত কোষ ঝরে যায়, যা ধুলোকীটের জন্য দারুণ খাবার।

"আপনি রাতে গোসল করলেও রাতভর আপনার শরীর ঘামে, ত্বকের ব্যাকটেরিয়া সেই ঘাম খেয়ে সামান্য গন্ধ তৈরি করে। তাই সকালবেলায় উঠলে আপনি আবারও একটু গন্ধযুক্ত হতে পারেন।" – প্রিমরোজ ফ্রিস্টোন

ফ্রিস্টোনের মতে, রাতের গোসলের সুবিধা তখনই কাজে লাগে, যখন নিয়মিত বিছানার চাদর পরিষ্কার করা হয়।

যুক্তরাজ্যের হাল বিশ্ববিদ্যালয়ের ওউন্ড হিলিং ও মাইক্রোবায়োম বিশেষজ্ঞ হলি উইলকিনসন গোসলের সময়ের চেয়ে বিছানার পরিচ্ছন্নতাকে বেশি গুরুত্ব দেন।

তিনি বলেন, "রাতে গোসল করার চেয়ে চাদর পরিষ্কার রাখা আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ।"

বিছানায় কী জমে? চাদর, বালিশ, কম্বলেও ব্যাকটেরিয়া সপ্তাহের পর সপ্তাহ টিকে থাকতে পারে। ধুলোকীট জমে, আর বালিশের মতো আর্দ্র অংশে ছত্রাক জন্মাতে পারে।

সুস্থ মানুষ সাধারণত এগুলো সামলাতে পারলেও, গুরুতর অ্যাজমা আক্রান্তদের $76\%$ কমপক্ষে একটি ছত্রাকের প্রতি অ্যালার্জিক। $A. fumigatus$ নামক ছত্রাকের সংস্পর্শে এলে টিবি রোগী বা ধূমপানের কারণে ফুসফুসের সমস্যা থাকা লোকদের দীর্ঘমেয়াদি সমস্যা হতে পারে।

ধুলোকীটের বর্জ্যের সঙ্গে দীর্ঘ সময় সংস্পর্শে থাকলে অ্যালার্জির ঝুঁকি বাড়ে। নোংরা বিছানায় ঘুমালে ত্বকের সংক্রমণের ঝুঁকিও বাড়তে পারে।

উইলকিনসন বলেন, যদি কেউ পরিষ্কার হয়েও ঘুমাতে যান, কিন্তু মাসের পর মাস চাদর না ধোন, তাহলে সেখানে ব্যাকটেরিয়া, ধুলো আর ধুলোকীট জমতেই থাকবে।

অনেকে দাবি করেন, রাতে গোসল করলে ভালো ঘুম হয় এবং কিছু গবেষণায় এর সমর্থনও পাওয়া গেছে। ১৩টি গবেষণা বিশ্লেষণ করে দেখা গেছে, ঘুমোতে যাওয়ার এক-দুই ঘণ্টা আগে ১০ মিনিট গরম পানিতে গোসল করলে দ্রুত ঘুম আসে। শরীর গরম হয়ে আবার ঠান্ডা হওয়ার প্রক্রিয়াটি ঘুমের সংকেত দিতে পারে। যদিও এ নিয়ে আরও গবেষণা প্রয়োজন।

প্রিমরোজ ফ্রিস্টোনের মতে, সকালে গোসল করাই ভালো, কারণ রাতে জমে থাকা ঘাম, ব্যাকটেরিয়া এবং ময়লা ধুয়ে শরীরকে আরও সতেজ করা যায়।

তবে হলি উইলকিনসন সব দ্বিধার অবসান ঘটিয়ে বলেন, "দিনে একবার গোসল করলে, কোন সময় করবেন তা খুব একটা গুরুত্বপূর্ণ নয়।"

বাস্তবে, আপনার গোসলের সময়টি স্বাস্থ্যের ওপর খুব বেশি প্রভাব ফেলে না—এটা আসলে আপনার ব্যক্তিগত পছন্দের ওপর নির্ভর করে।

প্রতিদিন শরীরের গুরুত্বপূর্ণ অংশগুলো পরিষ্কার রাখলেই চলে। সপ্তাহে দু-তিনবার গোসল করলেও সাধারণত স্বাস্থ্য ঠিক থাকে।উইলকিনসন মনে করিয়ে দেন যে কাজের ধরনও গুরুত্বপূর্ণ। যেমন, একজন কৃষক দিনের শেষে নোংরা হয়ে বাড়ি ফিরলে তার জন্য সেদিনই গোসল করা ভালো। "তবে সামগ্রিকভাবে পরিষ্কার বিছানা রাখা অনেক বেশি জরুরি," এই হলো বিশেষজ্ঞদের মূল বার্তা।

সূত্র : বিবিসি