সুস্থ থাকতে শরীরচর্চা বা ব্যায়াম করার বিকল্প নেই। তাই রোগ না থাকলেও সুস্থতা ধরে রাখতে অনেকেই নিয়মিত শরীরচর্চা করে থাকে। ব্যায়াম বা শরীরচর্চা যেকোন শারীরিক কার্যক্রম যা শারীরিক সুস্থতা রক্ষা বা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। প্রতিদিন ৩০মিনিট হাঁটলে বা ব্যায়াম করলে শরীর অনেক উপকারী হয়। চলুন জেনে নেওয়া যাক -

১) ঘুমের মান উন্নতি করে।
২) ওজন কমতে সাহায্য করে।
৩) রোগ প্রতিরোধ করে।
৪) সহনশক্তি বাড়ায়।
৫) ব্যায়াম মনকে চাঙ্গা করে।
৬) মানসিক চাপ কমায়।
৭) রক্তের সুগার নিয়ন্ত্রণ করে।
৮) ত্বক উন্নত করে।
৯) নিজের আত্মবিশ্বাস বাড়ায়।
১০) শরীরের নমনীয়তা বাড়ায়।
১১) শরীরকে করে শক্তিশালী।
১২) মনমেজাজ ভালো থাকে
১৩) ভালো ঘুম হতে সাহায্য করে
১৪) ক্ষুধার হরমোন কমিয়ে ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।