বিয়ের পর ওজন বেড়ে যাওয়া নারী-পুরুষ উভয়ের ক্ষেত্রেই একটি সাধারণ ঘটনা। এটিকে প্রায়শই ইংরেজিতে ‘লাভ ওয়েট’ বলা হয়।এর পেছনে বিভিন্ন শারীরিক, মানসিক এবং জীবনধারার পরিবর্তন জড়িত।

কেন বাড়ে ওজন?

বিয়ের পর ওজন বাড়ার পেছনে বেশ কিছু কারণ কাজ করে। যেমন:

১. বিয়ের পর অনেকেই আগের মতো শরীরচর্চা বা হাঁটাচলা করার সময় পান না। দম্পতিরা একসঙ্গে সময় কাটাতে গিয়ে তেল-চর্বিযুক্ত, মিষ্টি বা ফাস্ট ফুড ধরনের খাবার বেশি খান, যা ওজন বাড়ায়।

২. একসঙ্গে খাওয়ার অভ্যাস তৈরি হওয়ায় খাবারের পরিমাণ বেড়ে যায়। বিশেষ করে রাত জাগা এবং রাতের খাবার দেরিতে খাওয়ার অভ্যাস ওজন বাড়াতে বড় ভূমিকা রাখে। বিয়ের পর বিভিন্ন আত্মীয়-স্বজনের বাড়িতে দাওয়াত বা নিজের বাড়িতে অতিথি আপ্যায়নও নিয়মিত ভারী খাবার খাওয়ার কারণ।

৩. নতুন জীবনে স্থিতি এলে অনেক দম্পতি আরামপ্রিয় হয়ে ওঠেন। মানসিক চাপ কমে যাওয়ায় কমফোর্ট ইটিং বা আনন্দের জন্য খাওয়ার প্রবণতা বাড়ে। নারীদের ক্ষেত্রে গর্ভধারণ এবং সন্তান জন্মদানের সময় হরমোনের পরিবর্তন ওজন বৃদ্ধির একটি বড় কারণ, যা অনেক সময় পরেও কমানো কঠিন হয়। পুরুষদের ক্ষেত্রেও হরমোনের সামান্য পরিবর্তন এবং মানসিক চাপের কারণে ওজন বাড়তে পারে।

৪. বিয়ের পর ঘুমের সময় ও ধরনে পরিবর্তন আসে। অনিয়মিত বা কম ঘুম হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট করে, ফলে ক্ষুধা বেড়ে যায় এবং ওজন বাড়ে।

ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার উপায়

বিয়ের পর ওজন বাড়া অস্বাভাবিক না হলেও, এটি নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি। এর জন্য কিছু বিষয় মেনে চলতে পারেন:

• নিয়মিত শরীরচর্চা করুন।
• একসঙ্গে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন।
• খাবারে তেল, চিনি ও অতিরিক্ত লবণ পরিহার করুন।
• পর্যাপ্ত ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
• মানসিক চাপ কমানোর জন্য মেডিটেশন বা পছন্দের কোনো কাজ করতে পারেন।