একটা নির্দিষ্ট তারিখ ঠিক করুন: আজই সিদ্ধান্ত নিন যে আপনি কোন তারিখ থেকে সিগারেট খাবেন না।

প্রথম দিন: আজই একদিনের জন্য ধূমপান না করে দেখুন। এরপর দুইদিন, তিনদিন ধূমপান থেকে দূরে থাকুন। তাহলে অভ্যাস গড়ে উঠবে।

সঙ্গ পান: আপনার আশপাশে যারা ধূমপান বর্জন করেছে তাদের অনুসরণ করুন।

হিসাব করুন: সিগারেটের জন্য প্রতি মাসে কত টাকা খরচ হয়, তা হিসাব করে দেখুন। সে টাকা জমিয়ে অন্য খাতে খরচ করতে পারেন।

বন্ধুদের সঙ্গ এড়িয়ে চলুন: ধূমপায়ী বন্ধুদের সঙ্গ সুকৌশলে এড়িয়ে চলুন।

মুখে চুইংগাম বা আদা চিবান: ধূমপানের প্রতি আকর্ষণ কমাতে মুখে চুইংগাম কিংবা আদা চিবোতে পারেন।

রাস্তায় হাঁটুন: ধূমপান করতে ইচ্ছা হলে রাস্তায় হাঁটুন।

ধূমপান কর্নার থেকে দূরে থাকুন: যে কোন জায়গায় ধূমপান কর্নার থেকে দূরে থাকুন।

বই পড়ুন: ধূমপান বিরোধী এবং স্বাস্থ্য সচেতনতার বই পড়তে পারেন।

চিকিৎসকের পরামর্শ নিন: নিরুপায় হলে চিকিৎসকের শরণাপন্ন হয়ে কাউন্সেলিং-এর সহায়তা নিতে পারেন।