প্যানিক অ্যাটাক হচ্ছে, যখন হঠাৎ করে আমাদের একই সঙ্গে শারীরিক ও মানসিক উদ্বিগ্নতার তীব্র উপসর্গ দেখা দেয় এবং যার ফলে আক্রান্ত ব্যক্তি প্রচণ্ড ভীত হয়ে পড়েন।প্যানিক অ্যাটাক যেকোনো সময় হঠাৎ করে হতে পারে। এর সময়কাল মানুষভেদে বিভিন্ন হতে পারে। তবে বেশির ভাগ ক্ষেত্রেই এটি ২০ থেকে ৩০ মিনিট স্থায়ী হয় এবং ৭ থেকে ১০ মিনিট পর্যন্ত তীব্র পর্যায়টি চলে। এই পরিস্থিতিগুলো একজন ব্যক্তির স্বপ্ন বা চিন্তা-ভাবনায়ও আসতে পারে।

প্যানিক অ্যাটাকের লক্ষণ:

১) গভীর ভয়
২) জীবন সংশয়ের ভয়
৩) শ্বাসকষ্ট
৪) অচল হয়ে যাওয়া
৫) ঘেমে যাওয়া
৬) গরম লাগা ও ঠান্ডা লাগা
৭) মনের ওপর নিয়ন্ত্রণ হারানো

প্যানিক অ্যাটাক থেকে বাঁচার উপায়:

১) সবসময় ভালো চিন্তা করতে হবে

২) ভালো কাজ করুন এবং গর্ববোধ করুন।

৩) নিজের সমস্যা নিজেই সমাধান করুন।

৪) উদ্বেগ থেকে বাঁচতে গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস নিন।

৫) ব্যায়াম করুন।

৬) কিছু শেখার আগ্রহ তৈরি করুন।

৭) সকালে সূর্যের ভিটামিন -ডি গ্রহণ করুন।

৮) সবার মাঝে কথা বলার স্পৃহা জাগান।