সাবুদানা (সাগুদানা) সাধারণত সরল শর্করা জাতীয় খাদ্য। এতে প্রচুর পরিমানে কার্বোহাইড্রেট থাকে, এছাড়াও প্রোটিন, ফাইবার, ভিটামিন ও খনিজ লবণও সামান্য পরিমানে থাকে। এটি সরল শর্করা জাতীয় খাদ্য হওয়ার জন্যে, এটি খাওয়ার পরে শরীরে তৎক্ষণাৎ শক্তি পাওয়া যায়। এই কারণে অনেকে ব্যায়াম করার আগে বা পরে সাবুদানা খেতে পছন্দ করেন।

√ শরীরকে প্রচুর এনাজে্টিক করে।

√ মানুষের মন ভালো করে।

√ রক্তশূন্যতা দূর করে।

√ হাড় মজবুত করতে করে।

√ হজম সমস্যা দূর করে।

√ কোলেস্টেরলের মাএা নিয়ন্ত্রণ করে।

√ মাংসপেশিকে শক্তিশালী করে।

√ শরীরের ক্লান্তি দূর করে।