সকাল হোক বা রাত, কাজের ফাঁকে কিংবা ক্লান্তির মুহূর্তে অনেকেই কফির কাপে চুমুক না দিয়ে থাকতে পারেন না। কারো ঘুম ভাঙে না কফি ছাড়া, কেউ আবার কাজে মন বসাতে বা বিশ্রামের সময়ও কফিকেই ভরসা করেন।

কিন্তু চিকিৎসকদের মতে, এই অভ্যাসে সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছেন নারীরা। হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, অনিদ্রা, হজমের সমস্যা, এমনকি উদ্বেগজনিত জটিলতার নেপথ্যেও কফির ভূমিকা রয়েছে বলে গবেষণায় উঠে এসেছে।

কফিতে রয়েছে ক্যাফেইন, যা পরিমিত পরিমাণে শরীরের জন্য উপকারী হলেও অতিরিক্ত গ্রহণে তা ক্ষতির কারণ হতে পারে। শরীরে অতিরিক্ত ক্যাফেইন প্রবেশ করলে হরমোনের স্বাভাবিক প্রক্রিয়ায় ব্যাঘাত ঘটে।

বিশেষ করে ঋতুচক্র চলাকালীন, মেনোপজের সময় অথবা গর্ভাবস্থায় নারীদের শরীরে হরমোনের ওঠানামা হয় স্বাভাবিকভাবেই। সেই সময় কফি খেলে সমস্যা আরও বেড়ে যেতে পারে।

যদি আপনার নিয়মিত কফি পানের অভ্যাসের সঙ্গে নিচে দেওয়া লক্ষণগুলো দেখা যায়, তবে এখনই সতর্ক হওয়া উচিত:

১। ‘পাবমেড সেন্ট্রাল’-এ প্রকাশিত এক গবেষণায় দেখা গেছে, অতিরিক্ত ক্যাফেইন গ্রহণ নারীদের অনিদ্রা ও উদ্বেগ বাড়ায়। নিয়মিত কফি পান করলে হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হতে পারে। যদি ঘুমের সমস্যা বা মানসিক অস্থিরতা বাড়তে থাকে, কিছুদিন কফি বাদ দিয়ে পর্যবেক্ষণ করা যেতে পারে।

২। কফি স্বভাবতই এসিডিক। যারা আগে থেকেই গ্যাস্ট্রিক বা অ্যাসিড রিফ্লাক্সে ভোগেন, তাদের ক্ষেত্রে কফি সেই সমস্যা বাড়িয়ে তোলে। নিয়মিত কফি খেলে ঢেকুর, পেটফাঁপা, বদহজম বা ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোম-এর ঝুঁকি বাড়ে।

৩। অতিরিক্ত ক্যাফেইন শরীরে আয়রন ও ক্যালসিয়াম শোষণে বাধা দেয়। ফলে নিয়মিত কফি খাওয়ার অভ্যাস থাকলে রক্তাল্পতা ও হাড়ের ঘনত্ব কমে যাওয়ার আশঙ্কা বাড়ে। যেসব নারী আগে থেকেই রক্তাল্পতা বা হাড়ের ক্ষয়রোগে ভুগছেন, তাদের জন্য এই অভ্যাস আরও বিপজ্জনক হতে পারে। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে অস্টিয়োপোরোসিসের ঝুঁকিও বেড়ে যায়।

সূত্র : এই সময়