বর্তমান সময়ে অনিদ্রা একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। ব্যস্ত জীবনযাপন এবং ক্রমবর্ধমান দুশ্চিন্তার কারণে অল্প বয়সেই অনেককে গ্রাস করছে এই নীরব ঘাতক। দিনের পর দিন কঠোর পরিশ্রমের পরেও রাতে দু’চোখের পাতা এক করতে না পারার এই সমস্যা এখন আর কেবল বয়স্কদের মধ্যে সীমাবদ্ধ নেই। সুস্বাস্থ্যের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম অপরিহার্য।
কিন্তু সম্প্রতি এক নতুন গবেষণায় উঠে এসেছে চাঞ্চল্যকর তথ্য – অপর্যাপ্ত ঘুম শুধুমাত্র মানসিক স্বাস্থ্যের উপরই নয়, সরাসরি প্রভাব ফেলে আমাদের হৃদপিণ্ডের উপর, এমনকি মাত্র তিন রাতের খারাপ ঘুমও ডেকে আনতে পারে হার্টের জন্য মারাত্মক বিপদ।
সুইডেনের উপসালা বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা ১৬ জন সুস্থ তরুণের উপর একটি গুরুত্বপূর্ণ পরীক্ষা চালান। এই গবেষণার লক্ষ্য ছিল, ঘুমের অভাব কীভাবে হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে তা পর্যবেক্ষণ করা। গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের দুটি দলে ভাগ করা হয় এবং দুটি ভিন্ন ঘুমের রুটিন অনুসরণ করানো হয়।
একটি দল টানা তিন রাত স্বাভাবিক ঘুম (সাড়ে ৮ ঘণ্টা) গ্রহণ করে। অন্যদিকে, দ্বিতীয় দলটি টানা তিন রাত মাত্র ৪ ঘণ্টার কিছু বেশি সময় ঘুমায়।
প্রতিটি ঘুমের পর্বের পর, অংশগ্রহণকারীদের একটি স্বল্প-সময়ের হাই-ইনটেনসিটি সাইক্লিং ওয়ার্কআউট করানো হয় এবং তাদের রক্ত পরীক্ষা করা হয়। এই পুঙ্খানুপুঙ্খ পরীক্ষার পরেই গবেষকরা তাদের শরীরের বিভিন্ন পরিবর্তন নিখুঁতভাবে পর্যবেক্ষণ করেন।
গবেষণার ফলাফলে দেখা গেছে, যারা মাত্র তিন রাত ৪ ঘণ্টা ঘুমিয়েছেন, তাদের রক্তে প্রদাহজনক প্রোটিনের (inflammatory proteins) মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে বেড়ে গেছে। এই প্রোটিনগুলো দীর্ঘমেয়াদে উচ্চ মাত্রায় থাকলে রক্তনালীর গুরুতর ক্ষতি করতে পারে। এর ফলস্বরূপ, হৃদরোগ, হার্ট ফেইলিউর এবং অনিয়মিত হৃদস্পন্দনের ঝুঁকি বহুগুণে বৃদ্ধি পায়, যা অকালে ডেকে আনতে পারে মৃত্যুফাঁদ।
এই গবেষণা স্পষ্টভাবে প্রমাণ করে যে, ঘুমের অভাবের কারণে সৃষ্ট হৃদরোগের ঝুঁকি শুধুমাত্র বয়স্কদের মধ্যেই সীমাবদ্ধ নয়। কমবয়সী তরুণরাও একইরকম বিপদের সম্মুখীন হতে পারে। সুস্থ হৃদপিণ্ডের জন্য প্রতিদিন পর্যাপ্ত ও গুণগত মানের ঘুম অত্যাবশ্যক।
