কোমর ব্যথা একটি সাধারণ সমস্যা যা যেকোনো বয়সের মানুষকেই আক্রান্ত করতে পারে। কোমর ব্যথার অনেক কারণ রয়েছে, যার মধ্যে অন্যতম হলো:
১. দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা:
দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা কোমর ব্যথার অন্যতম প্রধান কারণ। যখন আপনি বসে থাকেন, তখন আপনার কোমরের পেশীগুলি সঙ্কুচিত হয়ে যায় এবং রক্ত প্রবাহ কমে যায়। এতে কোমরের পেশীগুলিতে ব্যথা এবং অস্বস্তি হতে পারে।
২. বেশি চিনি জাতীয় খাবার খাওয়া:
বেশি চিনি জাতীয় খাবার খাওয়াও কোমর ব্যথার কারণ হতে পারে। চিনি জাতীয় খাবারগুলিতে প্রদাহ সৃষ্টিকারী উপাদান থাকে যা কোমরের ব্যথাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
৩. পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি না খাওয়া:
পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি না খেলে কোমর ব্যথা হতে পারে। পানি শরীরের কোষগুলিকে সঠিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করে। যখন আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করেন না, তখন আপনার কোমর ব্যথা হতে পারে।
৪. অতিরিক্ত মানসিক চাপে থাকা:
অতিরিক্ত মানসিক চাপও কোমর ব্যথার কারণ হতে পারে। মানসিক চাপ আপনার কোমরের পেশীগুলিকে সঙ্কুচিত করে এবং কোমরের ব্যথাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
৫. পর্যাপ্ত প্রোটিন না খাওয়া:
প্রোটিন কোমর ব্যথার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। প্রোটিন আপনার কোমরের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে এবং কোমরের ব্যথাকে প্রতিরোধ করে।
যদি আপনি কোমর ব্যথায় ভুগে থাকেন, তাহলে আপনি ডাক্তারদের কিছু নির্দেশনা মেনে চলেন পারেন। যেমন:
- নিয়মিত ব্যায়াম করুন
- পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করুন
- চিনি জাতীয় খাবার কম খান
- মানসিক চাপ কমাতে চেষ্টা করুন
- পর্যাপ্ত প্রোটিন খান
যদি আপনার কোমর ব্যথা খুব বেশি হয়, তাহলে একজন ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
