কিডনি হল মানুষের শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ গোলাকার দুটি অঙ্গ যা পিঠের পেছনের দিকে, মেরুদণ্ডের দুপাশে অবস্থিত। কিডনি রক্ত থেকে বর্জ্য পদার্থ এবং অতিরিক্ত তরল বের করে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। তবে কিডনি ঠিকমতো কাজ না করলে হতে পারে বিপত্তি। তাই কিডনি সুস্থ রাখতে হলে নিম্নলিখিত বিষয়গুলি মেনে চলা জরুরি:
কিডনি সুস্থ রাখার উপায়ঃ
১) বেশি করে পানি পান করতে হবে।
২) লাল মাংস বা মাংস কম করে খেতে হবে।
৩) খাবারে অতিরিক্ত লবণ পরিহার করুন।
৪) ব্যথার ওষুধ কম খেতে হবে।
৫) রক্তে শর্করার মাত্রা কমান।
৬) প্রস্রাব আটকাবেন না।
৭) একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং ওজন বজায় রাখুন।
৮) কোমলপানীয় পরিহার করুন।
৯) নিয়মিত শরীরচর্চা করুন।
১০) ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখুন এবং প্রয়োজনের বেশি ভিটামিন সি খাওয়া যাবে না।
