উচ্চ রক্তচাপ একটি ক্রমবর্ধমান সমস্যা যা সকল বয়সের মানুষকেই প্রভাবিত করে। মানসিক চাপ, অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস এবং অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন এর প্রধান কারণ। নিয়ন্ত্রণ না করলে উচ্চ রক্তচাপ স্ট্রোক, হৃদরোগ এবং অন্যান্য জটিলতার ঝুঁকি বৃদ্ধি করে।
উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য কিছু টিপস:
- প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন।
- নিয়মিত মাছ খান।
- ফল ও সবজি প্রতিদিন ৫ বার খান।
- আঁশযুক্ত খাবার খান।
জীবনযাপন:
- ধূমপান ত্যাগ করুন।
- লবণ খাওয়া কমিয়ে দিন।
- ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
- নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
- পর্যাপ্ত ঘুম (৬-৮ ঘন্টা) নিশ্চিত করুন।
