নতুন বছরের শুরুতে সবাই সুস্থ থাকার প্রতিজ্ঞা করেন। কিন্তু এই প্রতিজ্ঞা কতদিন টিকে থাকে? সুস্থ থাকতে চাইলে কিছু সহজ উপায় আছে। আজ আমরা আপনাদের জন্য এমনই কিছু উপায় নিয়ে হাজির হয়েছি।
চলুন জেনে নেই নতুন বছরে নিজেকে সুস্থ রাখবেন যেভাবে-
প্রথমত, নিয়মিত ব্যায়াম করা অত্যন্ত জরুরি। জিমে যাওয়া সম্ভব না হলেও ঘরে বসে যোগাসন বা অন্য কোনো ধরনের ব্যায়াম করা যায়। দিনের শুরুটা যদি ব্যায়াম দিয়ে করা যায়, তাহলে সারাদিন শক্তিশালী থাকা যায়। এতে শরীর ও মন দুটোই ভালো থাকবে।
দ্বিতীয়ত, পর্যাপ্ত ঘুম খুবই জরুরি। প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমাতে হবে। রাত জাগার অভ্যাস ত্যাগ করে রাতে ভালো করে ঘুমাতে হবে। খেয়াল রাখবেন, রাতের ঘুম কখনো দিনে পূরণ করা সম্ভব নয়। তাই রাতে জেগে নিয়ে দিনে ঘুমিয়ে সবটা সামলে নেবেন এমনটা ভাবলে একেবারেই ভুল করছেন। টানা বেশ কয়েকদিন রাতে ঠিকভাবে ঘুম না হলে একাধিক শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে।
তৃতীয়ত, সুস্থ থাকতে চাইলে অবশ্যই নজর দিন খাওয়া দাওয়ার দিকে। স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া জরুরি। মাঝে মধ্যে অবশ্যই ইচ্ছেমতো খাবার খেতে পারেন। তবে নিয়মিত অস্বাস্থ্যকর খাবার খেলে শরীর খারাপ হতে বাধ্য। তাই সতর্ক থাকা দরকার। বাইরের খাবার, তেল মসলাযুক্ত খাবার, ভাজাভুজি ইত্যাদি এড়িয়ে চলতে পারলে আপনার স্বাস্থ্য ভালো থাকবে।
চতুর্থত, মেডিটেশন করা শরীর ও মনকে শান্ত রাখতে সাহায্য করে। দিনে কয়েক মিনিট মেডিটেশন করলে মানসিক চাপ কমে যায়। এতে আপনার মন, মেজাজ শান্ত হবে।
পঞ্চমত, সুস্থ জীবনযাপন করতে চাইলে নিজের যত্ন নেওয়া খুবই জরুরি। নিজের জন্য সময় বের করে নিজেকে সুন্দর করে রাখতে হবে। তাই বাকি সবকিছুর পাশাপাশি নিজের পরিচর্যার দিকেও নজর দেওয়া প্রয়োজন।
শেষে, পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করা জরুরি। পানি শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। শরীরে পানির ঘাটতি অর্থাৎ ডিহাইড্রেশন হলে একাধিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই পরিমিত পানি পান করা প্রয়োজন। এর ফলে আপনার হজমশক্তি ঠিক থাকবে।
সূত্র: এবিপি লাইভ
